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精子存活率多少算正常?精子质量差能恢复吗?提高精子质量的方法是什么?

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  男性精子是否健康主要看精子的数量、形态以及活动力是否在正常值内,可透过全自动精子分析仪、精子透明质酸结合分析法、精子DNA及粒线体检查... 等检测方式进行了解 ,主要有下列3项衡量精子的标准:

  1、精子数量:根据世界卫生组织 WHO 颁布的最新数据,每 1c . c . 须含 1500 万只以上的精子才属正常值。

  2、精子形态:精子的头部太大、太小、过细、太短、尾巴弯曲、双尾... 等,都算是有缺陷的精子。

  3、精子活动力:是指精子游动的情况,活动力若小于50%,表示精子乱游一通、原地打转,或是无法游至输卵管和卵子结合。

  除了这三项以外,还有精子穿透力分析(hyaluronan binding assay, HBA),可预测精子对卵子的受精能力。 正常情况下,精子的穿透力为80%,若过低时就可能精卵无法正常结合的状况发生,技术上则可透过精子显微注射加以解决。 茂盛医院更使用非侵入式纺锤体镜定位技术,来正确判断纺锤体位置,有效避免在进行精子显微注射过程中可能对卵子造成的伤害,这项技术对于高龄、卵巢早衰、试管婴儿疗程反复失败的妇女更是帮助极大。

  日常保养提高精子质量多吃健康食物:尽量避免加工食品,美国哈佛大学 2019 年提出一篇研究论文结果:吃薄饼、薯片、零食等垃圾食物,竟然会让男性的精子含量变低!

  因此建议求子的男性们要均衡饮食,尤其推荐地中海型多鱼多蔬果的饮食方式,少外食、少喝饮料与酒类、减少吸收塑化剂(如热汤装在塑料袋...),并可多补充维他命C、E、锌、精胺酸... 等营养品。 作息睡眠保持正常:遵循「日出而作,日落而息」之道,不要熬夜,每天至少睡足6~8小时,维持正常生活作息。

  戒烟: 烟草中的尼古丁会让精子数量变少、质量变差。

  避免接触环境荷尔:像空气芳香剂、油漆、杀虫剂、廉价香水等,含有环境荷尔的成份,尽量不要接触。 如果,家中进行装潢、上新漆,一定要先开窗,使其通风多日,让室内的环境荷尔彻底飘散。 避免处于高温环境:像是泡汤、做三温暖都要尽量避免,或是不要待太久;连穿着也要注意,少穿紧身内裤、牛仔裤等;若是电脑族、科技男等族群,也要常起来走动,以免下半身血液循环差、透气不良,导致睪丸温度过高,让精子欲振乏力。

  避免随意服用药物:常有不孕夫妻听信坊间的生子秘方、中药汤水,甚至自行睪服用固酮等药物,这是NG行为,建议要听从专科医师的建议;若有精神方面的疾病,要洽询专科医师的诊断,勿随意用药或停药。 适度解压与调适:一旦压力过大,会抑制男性荷尔蒙的分泌。

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