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试管婴儿周期中,如何放松心态能提高成功率?

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  从生理心理学的角度来看,人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中,就容易急躁、激动、恼怒,严重者会导致大脑神经功能紊乱,有损于身体健康。心理压力和焦虑情绪会进一步降低怀孕成功率,放松心态释放压力可有效帮助解决问题。试管婴儿周期中,患者的情感波动极大。不仅试管婴儿的治疗过程经济花费大,过程繁杂、冗长,需要多次往返医院,此外试管婴儿也是一个希望与失望并存的过程,其中取卵、胚胎移植、移植后验孕3个环节,最易导致患者心理变化。通常患者认为这3个阶段是决定试管婴儿是否成功的最重要的阶段,而且在取卵、移植过程中,患者会出现身体不适,如疼痛、出血等症状,也会造成影响。那么,试管婴儿过程中如何缓解心理压力呢?

  1.坦然的面对和接受自己的紧张。

  你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是要体验它、接受它。要训练自己像局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入里边去,不要让这种情绪完全控制住你:“如果我感到紧张,那我确实就是紧张,但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话,问自己为什么这样紧张,自己所担心的、可能最坏的结果大致是怎样的,这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪,坦然从容应对,有条不紊地做自己该做的的事情。

  2做一些放松身心的活动。

  具体方法如下:a、选择一个空气清新、四周安静、光线柔和、不受干扰、可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势:站、坐或躺下。b、活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要关节放开肌肉松弛就行了。c、做深呼吸,慢慢吸气,然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心里默念“放松”。d、将注意力集中到一些日常物品上。比如看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,认真观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。e、闭上眼睛,着想去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。f、做一些与当前具体事情无关的,自己比较喜欢的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

  3.及时倾诉或寻求帮助

  及时向亲人或者医生倾诉自己的痛苦,这样可以缓解/接触心理压力。医患之间进行交流、夫妇双方互相体谅和鼓励也能够有效地调节心理和精神状态。

  4、充分了解试管婴儿是什么

  做试管婴儿的过程中要对试管婴儿充分了解,了解清楚试管婴儿的多方面知识后,许多谣言也就不能让你困惑了,这样易于安心接受试管手术。你要做的是多看权威资料,吸收相关的知识和资讯,对于关于试管婴儿的各种传言,要做到不轻信。 在进行试管婴儿的过程中,如果对于相关治疗有疑惑,可以直接向医生询问,不要把疑问憋在心里,使自己疑惑、烦躁。

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