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6个方法帮你赶走饥饿!(6)

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6、细嚼慢咽
大脑收到饱腹感的信号要20分钟,如果吃得太快,来不及给大脑时间提醒你已经饱了,就会摄入过多热量,七分饱就变成了十分饱!         
细嚼慢咽能延长用餐时间,刺激饱腹感神经中枢,所以每口饭咀嚼的次数尽量不要少于10次哦。

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